[...] które nie pozwalają zrzucić kilku kilogramów, dla innych to złe nawyki, które kumulując się, osłabiają zdrowie i zmniejszają zadowolenie z życia. Pamiętaj, że to Ty jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie i szczęście. Gdziekolwiek jesteś i z czymkolwiek się zmagasz, pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na zmianę złych nawyków. Najlepsza [...]
[...] coś pójdzie nie tak — a to zapomnisz zabrać śniadanie, to wychodzisz w pogniecionej bluzce, czy nie takiej fryzurze jakbyś chciała... Na dodatek można mieć wrażenie, że jesteś zawsze spóźniona. Taki poranek w pośpiechu powoduje niepotrzebny stres i niepokój, które wcale nie są nam potrzebne. Czy są jakieś sposoby, żeby te poranki były mniej [...]
[...] wykryje, że interesują Cię treningi i aktywność fizyczna. Łatwo można wpaść w kompleksy i pogubić się w natłoku informacji. Dobrze by było znaleźć sobie motywatora, który jest najbliższy Twemu sercu i promuje treningi w domu. Taka osoba często nagrywa filmiki, robi wyzwania dla swoich obserwatorów i stale motywuje do działania. Dzięki temu [...]
[...] odpornościowego "znajduje" się właśnie w jelitach, a zróżnicowany i silny mikrobiom jelitowy pomaga zmaksymalizować jego funkcjonowanie. Podsumowanie Mikrobiom jelitowy jest bardzo złożonym ekosystemem. Wpływa na niego mnóstwo czynników i wiele z nich związanych jest z Twoim stylem życia. To dobra informacja, ponieważ możesz mieć na niego [...]
Witamina D nazywana jest "witaminą słońca". W jaki sposób światło słoneczne przyczynia się do produkcji witaminy D? Kiedy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, to one" przekształcają" związki na skórze w prekursory witaminy D. Następnie wątroba i nerki przekształcają te prekursory w formy witaminy D, z których może korzystać nasz [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
[...] rozwój umięśnienia, jak i te wpływające na spalanie tkanki tłuszczowej, są zakazane i uznawane za doping to, dlaczego biust, który wyraźnie wpływa na estetykę sylwetki, jest dozwolony? Skoro dozwolony jest biust, to może implanty innych partii także? Może za kilka lat się okaże, że na scenie nie będzie nic z naturalności, a cała sylwetka to [...]
[...] z wywiadów Jay stwierdził, że to właśnie walka z Ronniem dawała mu największą motywację do działania i satysfakcję z kulturystyki. Obecnie, mający 46 lat zawodnik nadal jest mocno popularny, a jego metody treningowe kopiowane są przez wielu zawodników i to z pozytywnym skutkiem. W artykule przedstawimy Wam trening grzbietu, jaki który Jay [...]
Przewód pokarmowy człowieka to bardzo złożony ekosystem, zawierający ponad 1012 mikroorganizmów w 1 g treści jelitowej, które należą do około 1000 różnych gatunków drobnoustrojów. Ich skład zależy głównie od rodzaju i składu spożywanego pokarmu oraz wieku i stanu zdrowia. Podsumowanie Szukając probiotyków, warto wybierać preparat o złożonym i [...]
Kiedy jesteś narażona na różnego rodzaju stresy dnia codziennego, to możesz z czasem poczuć wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jest wiele różnych czynników, które sprawiają, że czujemy się rozkojarzeni, zmęczeni i bez większych chęci do robienia czegokolwiek. Gorzej nam się myśli i realizuje podstawowe zadania. Czujemy, że w pracy [...]
[...] wystarczającego oporu. Kwestia doboru obciążenia Jeśli możesz wykonać więcej niż 12 powtórzeń w serii (to znaczy, bez przerwy, jednym ciągiem), to ćwiczenie jest zwyczajnie zbyt łatwe i należy poszukać trudniejszej alternatywy (znaleźć gumę stawiającą większy opór lub złożyć razem kilka gum oporowych). Nie skreślam tego rodzaju [...]
[...] treningowe sportowców wyczynowych. Wnioski Zastosowanie dodatkowych kalorii z chia w przypadku sportowców wytrzymałościowych, których wysiłek trwa dłużej niż 90 minut, jest opcją tak samo skuteczną, jak ładowanie węglowodanami prostymi. Takie rozwiązanie pozwala na to, aby zredukować ilość dostarczanych cukrów do organizmu, co dodatkowo [...]
[...] odżywczych. Czym słodzić? Ważnym elementem przejścia na dietę odchudzającą lub dążącą do wyeliminowania produktów mających wpływ negatywny na zdrowie metaboliczne, jest eliminacja cukru rafinowanego. Jednak zazwyczaj rodzi się problem, czym zastąpić cukier stołowy, aby było smacznie, jak i zdrowo. Na rynku pod kątem naturalnych [...]
[...] aby podnieść efektywność jej wpływu na organizm osoby trenującej. Otóż wszystko zależy od odpowiednio dobranego okresu danego dnia, w którym to zastosowanie płynnych protein jest pożądane. W jakich porach dnia suplementacja będzie najbardziej efektywna? W jaki sposób wykorzystać proteiny, aby organizm chętnie wykorzystał całą spożytą pulę białek? [...]
Owoce jagodowe nazywane są czasami "słodyczami natury". Piękna i zarazem właściwa nazwa. Ich naturalna słodycz jest zdrowym substytutem deseru! Owoce jagodowe występują w różnych odcieniach, od jasnoczerwonego do głębokiego i nasyconego fioletu. I chociaż wszystkie przynoszą korzyści zdrowotne, to każdy ma swoje własne, odrębne właściwości i inną [...]
[...] pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów. Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki dietetyczne tego typu. Zawiera nienasycone [...]
Łosoś to bardzo smaczna ryba, która jest ceniona także za swoje wartości odżywcze. Jest źródłem kwasów omega-3, które pomagają w funkcjonowaniu komórek, funkcjonowaniu układu nerwowego, a także zwalczaniu stanów zapalnych. Niestety nie każdy łosoś jest sobie równy. Większość sklepów oferuje nam łososia hodowlanego, częściej jednak można usłyszeć [...]
[...] robią sobie tak wiele zdjęć i dlaczego tak często się nimi chwalą? Gdzieś natrafiłam na całkiem logiczne wytłumaczenie, a może bardziej porównanie... i faktycznie coś w tym jest! "Jeśli pracowałbyś bardzo ciężko na swoje wymarzone auto to czy po zakupie trzymałbyś je ukryte w garażu?" Trzymaj się z dala od szatni Szatnia jest najbardziej [...]
Przyczyn pojawiających się zmarszczek może być naprawdę wiele. Zaczynając od spania w makijażu, przez poruszanie się po zanieczyszczonym mieście, kończąc na wcieraniu kosmetyków, nie tymi palcami co trzeba. Nie trzeba więc być geniuszem, aby zrozumieć, że dieta też ma ogromny wpływ na nasz młody wygląd. Ponadto, badania sposobu odżywiania osób [...]
[...] mocniejszą pracę ręki znajdującej się w dolnej części talerza. Odwrócone wiosłowanie https://www.youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw Wykorzystanie odwróconego wiosłowania jest znakomitą opcją dla osób mających nieco trudności z podciąganiem na drążku. Jednak jest to również dobry element treningu grzbietu osób, które dość długo wykorzystują w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
